In questa pagina sono mostrati gli stili/esercizi di nuoto.

Warm Up

Stile Libero

Dorso

Rana

Delfino/Farfalla

Calm Down

Gambe

Braccia

Misti

Stile Libero - Progressione

Gambe S.L. e rana alternate

Gambe S.L. pinne

Gambe rana

Stile libero con palette

Tecnica

100-> 500-> 100 S.L.

300-200-100 s.l.+100 relax

Stile libero, dorso, rana, progressioni

100 -> 400 stile libero

400 -> 100 stile libero

100 - 200 - 300 s.l.

100 -> 400 -> 100 s.l.

4 x 50 misti 1'00"

500 -> 100 stile libero

50f/50p stile libero

Braccia stile libero

Braccia stile libero palette

Libero

Dorso con palette

Rana con palette

100 -> 500 stile libero

Braccia stile libero

Braccia dorso

Gambe stile libero

Misti solo braccia

Partenza dai blocchi

Stile/dorso/rana

Gambe dorso

25 s.l. No aria 25 dorso

100 relax + 400 stile libero

25 poca resp. 25 tanta resp. stile

i pari frazionati 50 pausa 10" veloci stile libero

stile libero resp. ogni 8

braccia rana

dorso doppia bracciata

s.l. respirazione andata 8 ritorno 2

stile libero con pinne

dorso pinne andata gambe ritorno doppio

misti partenza con brio!

gambe delfino con pinne

stile libero pinne 15m. veloci 10m piano

subacquea con pinne

stile libero respirazione 4/8

misti e stile libero alternati

Braccia rana gambe stile

75 prog. + 25 piano + 100 normale stile libero

pinne stile libero subacquea

gambe delfino con pinne

dorso e stile libero

gambe con pinne

stile libero con pinne

s.l. / dorso con pinne

25 delfino 25 stile libero

2x50 1x100 1x200 + 50 s.l.

dorso doppio con pinne

2x200 + 2x100 stile libero

Gambe dorso pinne

Dorso con pinne

stile libero, pull, palette

1 misti 1 stile libero

Subacquea con pinne

50 dorso 100 rana

staffette varie

Gambe dorso con pinne

100 + 2 x 50 - misti

200, 2 x 100, 4 x 50

VO2Max

75, 25, 100

Progressione 1-4

Respirazione

2 x 50, 1 x 100

2 dorso + 2 delfino

Jump, Bike, Walk

Tabata

Gambe con pinne (delf,dor, stile)

100, 2x200, 400, 2x200, 100

4 + 1 stile libero

1 misto 1 stile libero

Stile libero/delfino senza respirare

2x75, 1x25, 1x100 stile libero

25 - 50 - 75 stile libero

da metà vasca

Gambe s.l./delfino alternate con pinne

100 s.l. + 2x50 misti

Gambe delfino con pinne

Gambe dorso con pinne

Partitella

Percorso: scivolo, boa, griglia

1x400,2x200,4x100

100 + 2x50 stile libero

S.L. con 25 forte delfino a rotazione

100mi + 2x50ra

75, 25, 100 misti

150, 2x50, 4x25 misti

s.l. prog 1-4

2x50, 100, 200, 50 s.l

Pre-gara a cui il mister è affezionato!

100sl, 50do/ra a rotazione

Esercizi vari

50->200->50 s.l.

200do, 2x100sl, 2x50ra

100 + 2x50 mx con palette

2x50sl,50mx,100sl

4x100sl, 8x50mx

3+1,2+1,3 sl+mx

150mx,2x50sl,4x25mx

150 2'30", 4x50 45" s.l.

150 sl, 2x50 sl, 4x25 mx

Misti con palette

50mx 100sl

Swim & fun

Delfo, dorso, stile l. con pinne

1 mix, 1 s.l.

150mx no rana 3', 4x50sl 45"

200 + 2x100 sl

3sl + 1mx

1sl, 1do, 1mi

sl 1 recupero, 1 progressione

150 sl relax 4x50 sl 55"

sl con 25 Delfo rotazione

mx, cambio 25, 25 +virata forte

100sl 2' + 4 x 50 sl forte 50"

100 sl 1'50" + 2x50 sl 1'30"

6x50 45" + 2x100 crono

200sl, 2x100mx,2x50mx

100 2', 2x50 1'30" sl o mx

75 + 25mx 1'20" + 30", 100sl 2'00"

100sl 1'45"+ 2x50mx 1'